10K
40:10
Personal best
Runner
Run.
2023년에 시작했습니다. 3년 뒤, 숫자가 말하기 시작합니다 — 40:10, 1:35, 3:28:08. Sub-3은 도로가 다음으로 알려주려는 것입니다.
Records
기록
Half Marathon
1:35
후아힌, 태국
Full Marathon
3:28:08
후아힌, 태국
다음
Sub-3
28:08 더 줄이기
Sub-3 Marathon · 남은 거리
현재
3:28:08
목표
3:00:00
차이
28:08
후아힌에서의 3:28:08과 sub-3 사이의 28분 8초. 협상이 되지 않는 숫자입니다. 화요일 하나하나로 좁힙니다.
Tool
Pace Calculator
10K 기록
:
10K 페이스: 4:01 / km
예측 기록
5K
19:16
3:51 / km
Half Marathon
1:28:37
4:12 / km
Full Marathon
3:04:46
4:23 / km
Sub-3 Marathon까지
10K를 1:02 더 줄이면 됩니다 — 약 39:08 페이스
50:00Sub-3 = 39:08
훈련 페이스 (참고)
Easy
5:31 / km
Tempo
4:16 / km
Threshold
4:06 / km
Interval
3:51 / km
공식: Riegel (1981). 페이스 zone은 일반 가이드라인.
Bangkok
방콕에서 자주 뛰는 곳
Benjakitti Park
Bangkok · Thailand
Benjasiri Park
Bangkok · Thailand
Lumpini Park
Bangkok · Thailand
Benjakitti–Lumpini 연결 코스
Bangkok · Thailand
Thephasadin Stadium
Bangkok · Thailand